O mnie

Cześć, jestem Adriana i pomagam w utknięciach, potknięniach i radzeniu sobie z życiowymi trudnościami. Jeśli zmagasz się z kryzysem, trudnościami w relacji, w pracy, szukasz swojej drogi w życiu lub od jakiegoś czasu odczuwasz, że Twoje życie nie jest takie, jak chcesz, żeby było - napisz do mnie. Wspólnie sprawdzimy, co można z tym zrobić.
Pracuję w oparciu o sprawdzone naukowo metody i kodeks etyczny psychologa. Bardzo ważne jest dla mnie, żeby każda osoba, która decyduje się na współpracę ze mną, czuła się bezpiecznie i miała poczucie, że otrzymuje to, czego potrzebuje. Proponuję ćwiczenia, które są dopasowane do sposobu, w jakim moi klienci lubią i chcą pracować. Takie, które sprzyjają rozwojowi.
Podczas spotkań dzielę się wiedzą psychologiczną potrzebną do dalszego rozwoju, ale nie udzielam magicznych porad. Praca nad sobą może zająć trochę czasu i może zdarzyć się tak, że będzie wiązała się z poczuciem uwierania, dyskomfortu - to jak najbardziej normalny etap. Przejdziemy przez niego wspólnie.

Obszary mojej pracy

  • kryzysy życiowe - w relacji, w pracy, kryzysy rozwojowe, poczucia sensu i braku sprawczości w życiu,
  • trudne relacje rodzinne,
  • DDA i wychowanie w rodzinie dysfunkcyjnej,
  • samotność i lęk przed samotnością,
  • stres i trudne emocje
  • lęk: społeczny, uogólniony, syndrom oszusta, lęk przed odrzuceniem
  • myśli natrętne i kompulsje
  • krytyk wewnętrzny
  • niska samoocena
  • neuroróżnorodność
  • regulacja emocji
  • radzenie sobie z osiowymi objawami ADHD i autyzmu
  • niewspierające przekonania
  • wypalenie zawodowe
  • odkrywanie mocnych stron
  • budowanie profilu zawodowego
  • wypalenie zawodowe
  • zmiana pracy

    • Co otrzymujesz we współpracy ze mną?

    • lepsze poznanie siebie - wiesz, jak działa Twoja psychika i jakie schematy rządzą Twoim zachowaniem, umiesz przyjmować bardziej wspierające strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami,
    • wzmocnienie swoich kompetencji, które pomogą Ci sięgać po bardziej naturalne dla Ciebie i bardziej adaptacyjne sposoby reagowania na pojawiające się wyzwania,
    • moje pełne wsparcie i narzędzia poznawczo-behawioralne pomocne w radzeniu sobie z trudnymi elementami rzeczywistości,
    • materiały do pracy własnej,
    • stały kontakt mailowy.

    Bazuję wyłącznie na metodach, których skuteczność jest potwierdzona empirycznie (evidence based methodology).

    Moja wiedza

    • Psychologia, studia magisterskie, Uniwersytet SWPS
    • Antropologia, studia magisterskie, Uniwersytet Jagielloński
    • Zarządzanie Talentami, studia podyplomowe, AGH
    • Szkoła Profesjonalnego Coachingu zakończona uzyskaniem certyfikatu coacha z akredytacją Izby Coachingu, Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego (IPRI)
    • Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT), certyfikowane szkolenie, IPRI
    • Terapia Schematów, certyfikowane szkolenie, IPRI
    • Trener Grup Młodzieżowych, certyfikowane szkolenie, SWPS
    • Szpital Kliniczny im.dr. Józefa Babińskiego w Krakowie

    Moje doświadczenie

    • 7 lat jako coach i trener kompetencji miękkich, psycholog
    • 11 lat jako doradczyni rozwoju zawodowego i ekspert HR
    • 63 przeprowadzone szkolenia grupowe
    • 42 webinary psychoedukacyjne
    • 230+ konsultacji 1:1
    • współpraca z osobami neuroatypowymi
    • współpraca m.in. z SWPS, IWR, Fundacją Pandora, Wise Future University, HR Hints, Centrum Integracji Społecznej, Akademią WSB, Fundacją Przestrzeń Rozwoju

    Chcesz rozpocząć współpracę?

    Zarezerwuj darmową konsultację

    Masz dodatkowe pytania?

    Wypełnij formularz kontaktowy